全く運動しないと１年で１％の筋肉が減る。１０年で１０％減。エイジングケアにも筋肉を保つことが必須。有酸素運動のウォーキング、ジョギング、水泳、縄跳び、ヨガなどを続けると筋力アップでダイエットにも健康にも効果的。軽くストレッチ→筋トレ１０分→有酸素運動20分が目安。
ダイエットの森( @slimnomori )Tue Dec 24 22:00:18 +0000 2013前にゆってたﾗﾌﾞﾚﾎﾞみたいにダイエットしながら水泳男子と恋するゲーム：七瀬遙ver ლ(╹◡╹ლ) 標準体重になるまではずっと罵られる♡♡♡ http://t.co/2Fm6cuMFyp
かおる( @kaoru_rr )Sat Dec 28 07:58:26 +0000 2013【綾瀬はるかダイエット法】
①週2～3回スイミングとジョギングを90分ずつ
②代謝を上げるために一日に常温の水を３リットル飲むようにしている
水泳で筋肉を引き締め、プロポーションを維持しているそう。
★小顔を作る舌出しダイエット
⇒http://t.co/EPbEUmwhGJ
★女子力大革命★( @jyoshi_kakumei )Sun Dec 29 08:07:42 +0000 2013【おっぱいを大きくする9つの方法】
・水泳（大胸筋強化）
・レバー、大豆製品、夏野菜を食べる
・姿勢を正す ・定期的にストレス発散
・ダイエットしない（特に食事制限）
・十分な睡眠（夜更かし厳禁）
・自分の好きな臭いをかぐ
・おへそ指4本下から左右に指2本の辺りをマッサージ
・恋
ひんにゅー応援部( @cheer_hinnyu )Sun Dec 29 08:10:05 +0000 2013【超簡単】ダイエット術♪
お腹をへこませると腹筋
がついて、余計な贅肉が落ちますよ！
３０秒を自分の気の向いたときにするだけ^^
ちなみに、へこませながら
歩くと、水泳でクロールしている
のと一緒のカロリー消費なんですよ♡
最短10秒！女子力講座♡( @josiryoku_10_up )Sat Dec 28 23:15:22 +0000 2013