ジョギングやウオーキングの前に筋トレをすると脂肪燃焼を促進する成長ホルモンが分泌されてダイエット効果が高まります。#有益なことをつぶやこう
本気で絶対ダイエット( @honki_diet_ )Wed May 21 08:26:08 +0000 2014【１～２週間で痩せるダイエット】
・主な飲み物はお水
・穀物は野菜と置きかえる
・甘いもの（糖質）は控える
・サーモンを食べる
・エクササイズ前に1杯のコーヒーを飲む
・有酸素運動を毎日30分行う
・2日に1回は腕立て伏せなどの筋トレ
・普段より30分多く眠る
✨キレイな女子の美容術✨( @cute_make_up )Mon May 26 23:15:03 +0000 2014【意識的に行うことで習慣化するまでにかかる時間】
・日常的な継続行動（勉強、読書、整理整頓、日記など）：1か月
・身体の慣れを要する行動（筋トレ、ダイエット、早起き、禁煙など）：3か月
・物事の考え方や思考法（プラス思考、論理的思考）：6か月
使える日常の裏ワザ( @urawazanew )Thu May 22 16:09:03 +0000 2014ダイエットでも、筋トレでも極端に肉食を避ける人がいるがこれは間違い。たとえば、肉にはトリプトファンという必須アミノ酸が多く含まれる。このアミノ酸はセロトニンという精神を安定させるものをつくる。また、コレステロールも細胞の再生を促すのに役立つ。
筋トレ研究会( @kintore_kenkyu )Mon May 19 21:47:09 +0000 2014ダイエットのために筋トレしたら
パンツのウェストは減らず逆に若干伸びて
上半身筋肉盛り上がりシャツがパンパンになるという
嬉しくない異変が w w
alfalfa_2011( @alfalfa_green )Tue May 27 00:26:15 +0000 2014