【効率的なダイエット】
やせたかったら腹筋よりスクワットの方が効果的。
下半身の方が筋肉量も消費エネルギーも大きく
筋肉が増えた時の基礎代謝が増すため、効率的にウェストが細くなる。
同じ筋肉量を増やすのに必要な運動を比較すると
「腹筋500回＝スクワット15回」にもなるという。
人生で本当に大切なこと( @ReallyLifeTime )Mon Mar 17 09:39:04 +0000 2014ダイエットしようと思って腹筋50回腕立て伏せ10回スクワット50回やったら次の日腹筋が痛くなって失敗しました
はむたそ( @hamumm )Thu Mar 20 14:16:11 +0000 2014ダイエットには腹筋よりスクワットの方が効果的！
下半身の方が筋肉量も消費エネルギーも大きく、筋肉が増えた時の基礎代謝が増すため、効率的にウェストが細くなる。
同じ筋肉量を増やすのに必要な運動を比較すると、
「腹筋500回＝スクワット15回」にもなる！！
いつもと違う体( @daie_ltuto )Thu Mar 20 20:06:09 +0000 2014エビセンの15キロダイエット
・朝はガッツリ昼は春雨スープ夜はキャベツだけ
・腹筋150回スクワット30回
・踏み台昇降1時間
・コピーダンス1時間
・お菓子ジュース禁止
これだけよ〜〜〜☆〜（ゝ。∂）
河童エビセン( @sjelfsm )Thu Mar 20 11:28:29 +0000 2014お掃除しながらダイエットできる方法があるわよ。部屋がきれいになって、体もスッキリなんて一石二鳥ね。例えば窓ガラスを拭くとき。腕を伸ばしながら高いところをふいたり、低いところはスクワットしながら拭くといいわよ。全身の筋肉を使う気持ちで、リズミカルに掃除＝運動しなさい！
大人の美意識( @beauty_beauty5 )Thu Mar 20 13:14:33 +0000 2014