全く運動しないと１年で１％の筋肉が減る。１０年で１０％減。エイジングケアにも筋肉を保つことが必須。有酸素運動のウォーキング、ジョギング、水泳、縄跳び、ヨガなどを続けると筋力アップでダイエットにも健康にも効果的。軽くストレッチ→筋トレ１０分→有酸素運動20分が目安。
ダイエットの森( @slimnomori )Tue Dec 24 22:00:18 +0000 2013正しい姿勢でのウォーキングのダイエットって、効果がやばいよ。脂肪燃焼だけでなく全身運動になるから新陳代謝をよくして若返りホルモンも出ちゃう。背筋を伸ばしてあごをひいて前を向いて大股で腕をふっておなかを引き締めてつま先で蹴ってかかとで着地してまっすぐに歩いて。
愛され美ボディになるっ☆( @for_prettywoman )Wed Dec 25 10:03:04 +0000 2013ダイエットのためウォーキング☆ http://t.co/MV1kcuLIj5
中里 椎菜( @shiina04281 )Tue Dec 31 00:51:14 +0000 2013「 ウォーキング ・デッド」シーズン4の情報【後半（第9話〜）は2014年2月放送／シーズン5も決定】 - NAVERまとめ http://t.co/1uumeWNQ3m
ダイエットまとめ＠速報( @ga1gaubu2agr )Tue Dec 31 00:03:49 +0000 2013ウォーキング ・ジョギングを始める人におすすめのランニングシューズ10足+α - NAVERまとめ http://t.co/034ohCeVt2
ダイエットまとめ＠速報( @ga1gaubu2agr )Mon Dec 30 17:39:53 +0000 2013