全く運動しないと１年で１％の筋肉が減る。１０年で１０％減。エイジングケアにも筋肉を保つことが必須。有酸素運動のウォーキング、ジョギング、水泳、縄跳び、ヨガなどを続けると筋力アップでダイエットにも健康にも効果的。軽くストレッチ→筋トレ１０分→有酸素運動20分が目安。
ダイエットの森( @slimnomori )Tue Dec 24 22:00:18 +0000 2013ダイエットしたいならSEXが一番。女性がSEXに際して消費するカロリーを計算すると、脱衣から風呂、愛撫、体位の変化、オーガズムのフルコースで４００から６００キロカロリーが消費される。この消費量は１時間ジョギングするよりも遥かに多いので、ハードなSEXがダイエットに適している。
知って得する*恋愛雑学( @Love_profit )Mon Dec 30 23:42:22 +0000 2013ダイエットにも効果的なジョギング。20分以上継続すると脂肪が燃焼され始めて効果が高くなるが無理な時は午前中15分、夕方に15分と分けて走っても良い。走る前に腹筋背筋を10回するだけの軽い筋トレを取り入れるとさらに効果アップ。1ヶ月で体重2kg以上痩せた体験。
美白の森( @bihakunomori )Tue Dec 31 02:44:06 +0000 2013【ランニング】誰でも簡単にできる継続の コツ 【ジョギング マラソン 目標 ダイエット 】 - NAVERまとめ http://t.co/YN49vhZqrd
ダイエットまとめ＠速報( @ga1gaubu2agr )Tue Dec 31 04:41:25 +0000 2013ダイエットを健康的にしたい人におすすめなのは有酸素運動ですね♪ジョギングや水泳などが代表な有酸素運動で、息切れせずに呼吸をしながら続けられるような運動のことを一般的に”有酸素運動”と呼びます♪
集まれダイエッター！＠相互フォロー支援( @aia_sougo1 )Tue Dec 31 11:45:02 +0000 2013