【 スムージーの効果🌀】を教えるぜ！
疲れ目 ⇒ ブルーベリー
美白 ⇒ キウイ
保湿 ⇒ キュウリ
ニキビ ⇒ パイナップル
むくみ ⇒ 梨
ぽっこりお腹 ⇒ アボカド
ダイエット ⇒ グレープフルーツ
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サンジの有名店再現レシピ( @sanji_saigenRCP )Tue Dec 24 09:59:47 +0000 2013【効果的なミネラルウォーターの選び方】
疲れがたまっている時→炭酸水
便秘のとき→超硬水（クールマイヨールなど）
ダイエット→硬度が高めの炭酸水（ペリエなど）
美肌づくり→中硬水（ゴッチアブルーなど）
和食→軟水（ボルヴィックなど）
洋食→硬水（エビアンなど）
大人可愛い♕コーデ( @Fashion__code )Sun Dec 29 02:14:07 +0000 2013全く運動しないと１年で１％の筋肉が減る。１０年で１０％減。エイジングケアにも筋肉を保つことが必須。有酸素運動のウォーキング、ジョギング、水泳、縄跳び、ヨガなどを続けると筋力アップでダイエットにも健康にも効果的。軽くストレッチ→筋トレ１０分→有酸素運動20分が目安。
ダイエットの森( @slimnomori )Tue Dec 24 22:00:18 +0000 2013正しい姿勢でのウォーキングのダイエットって、効果がやばいよ。脂肪燃焼だけでなく全身運動になるから新陳代謝をよくして若返りホルモンも出ちゃう。背筋を伸ばしてあごをひいて前を向いて大股で腕をふっておなかを引き締めてつま先で蹴ってかかとで着地してまっすぐに歩いて。
愛され美ボディになるっ☆( @for_prettywoman )Wed Dec 25 10:03:04 +0000 2013【ダイエット中には摂取して欲しい食材】
・納豆
便秘を解消する効果
・ゴマ
ダイエットに必要な栄養
・アーモンド
若さを保つ抗酸化作用
・昆布
新陳代謝アップ
・焼き海苔
食欲の抑制にも効果的
・青魚
中性脂肪や悪玉コレステロールを減らす
・バナナ
便秘を予防・改善
✨キラキラモード✨( @yakudachi_rt )Sun Dec 29 10:45:09 +0000 2013