★寝ている間にダイエット★
❶０～６時の間は必ず寝ておく
痩せホルモンである成長ホルモンとコルチゾールの効果を存分に受けられる
❷１８～２０時に運動する
成長ホルモンの分泌がUP
❸夕食では糖質を控える
糖質を控えると寝ている間のエネルギーに脂質が使われ、睡眠中も脂肪が燃える体に
簡単にできるダイエット( @kantan15 )Sun Mar 23 14:10:17 +0000 2014【復習】下半身太りに有効なダイエットは脚の運動やストレッチやマッサージが効果的。時間がかかりますが毎日少しずつ繰り返すことで細くなっていきます。特にリンパマッサージをして脚にたまっている老廃物の排泄を促すと良い。脚の縦方向に下から上にマッサージです。大股で歩くのもいいです。
美肌の森( @bihadanomori )Sat Mar 22 09:24:06 +0000 2014ダイエットは食事制限（炭水化物抜き）（夜8時以降食べない）朝昼夜のバランス考えて、基本的にランニングの運動しようと思ったけど対してしてません。運動したら多分もっと落ちるの早いけど急いで痩せる必要ないので食事制限だけで落ちまする。栄養なくなりすぎて死にそうと感じたらなんか食べてます
ともくん@5/17スタラン仙台参戦( @newtype721 )Sun Mar 23 05:51:07 +0000 2014男性なら5回、女性なら3回ラジオ体操を
するだけで一日に必要な
最低運動量を満たせます。
ダイエット中の方
運動不足の気になる方
だけど運動が嫌いな方は
ラジオ体操だけでも
始めてみてはいかがでしょう。
君も明日から雑学王( @KingOfZatsugaku )Mon Mar 24 02:45:02 +0000 2014【脂肪が燃えるダイエットに効果的な時間帯 】 ①運動は夕方４時が最も脂肪が燃焼する 心拍数が上がって筋肉の血流量が増えるので体脂肪の分解されやすい ②次に体温が高い夜9時～10時ごろ
女が磨かれる.bot( @onnna_migakii )Tue Mar 18 12:55:48 +0000 2014