【猫のポーズで骨盤ダイエット】
①手とヒザを床につけ四つん這いになる ※手足の指はしっかりとつける。足の幅は拳2個分
②お腹をへこませる
③息を吸いながら背中を丸め、さらにお腹をぐっと引っ込める
④そのまま9秒間息を止める
⑤息を吐き、手を前にすべらせて上半身を伸ばす
☆ 女子力UP ☆( @jyoshiryoku_up1 )Sun Dec 29 20:11:21 +0000 2013【ズボラ系ダイエット「3分まっすぐ立つだけ」】
①平らな壁に背中をつけて、まっすぐに立つ
②かかと・お尻・肩甲骨・後頭部の4点をしっかり壁につける
③肩を後ろに引き、おなかとおしりにギュッと力を入れる
④この姿勢で3分間キープするだけ #有益なことをつぶやこう
イケメンになろう( @ikemen_club )Mon Dec 30 10:05:06 +0000 2013想像してみて。理想的な彼氏ができて、抱きしめられた時に背中と腰まわりの贅肉があったときの恐怖を･･･。 何とかしとけば良かったでは遅すぎる。頑張ろう、ダイエット！
キレイになる方法( @beautiful_techs )Mon Dec 30 03:13:08 +0000 2013“@beautiful_techs: 想像してみて。理想的な彼氏ができて、抱きしめられた時に背中と腰まわりの贅肉があったときの恐怖を･･･。 何とかしとけば良かったでは遅すぎる。頑張ろう、ダイエット！”
これは確かに恐怖やわ^ ^
みずきち( @miz_koppepan )Mon Dec 30 03:16:24 +0000 2013【一日ひとつ・宿ダイエット195】今日は背中！自然に立ち、上体が床と平行になる位まで倒す！胸を張って猫背にならないように！両手をしたに下ろした所がスタート！両手を肘からゆっくり上に引き上げ肩甲骨を寄せる、キープしてゆっくり戻す！20回3セット♪今年もあとわずか、頑張りましょう！
ミルクボーイ駒場( @88MBOy )Mon Dec 30 09:26:59 +0000 2013