女子は筋トレしても女性ホルモンの影響で、筋肉はあまりつかないんだよ。ダイエットのためには、気になる部分の筋力トレーニングを軽くすると引き締め効果がでるし、カッコよく見えるよ。全体的に痩せるには有酸素運動がいいんだよ。
愛され美ボディになるっ☆( @for_prettywoman )Tue Dec 24 08:02:04 +0000 2013ダイエットでも筋トレでも極端に肉食を避ける人がいる。しかしこれは間違い。肉にはトリプトファンという必須アミノ酸が多く含まれる。このアミノ酸はセロトニンという精神を安定させるものをつくる。また、コレステロールも細胞の再生を促すのに役立つ。
筋トレの基礎( @muscle_message )Mon Dec 23 09:06:06 +0000 2013全く運動しないと１年で１％の筋肉が減る。１０年で１０％減。エイジングケアにも筋肉を保つことが必須。有酸素運動のウォーキング、ジョギング、水泳、縄跳び、ヨガなどを続けると筋力アップでダイエットにも健康にも効果的。軽くストレッチ→筋トレ１０分→有酸素運動20分が目安。
ダイエットの森( @slimnomori )Tue Dec 24 22:00:18 +0000 2013基本的に筋トレでも、ダイエットでも、勉強でも、やってる奴は「やってない」と言うし、やってない奴は「少しはやってる」と言う。
キレイになる方法( @beautiful_techs )Tue Dec 24 21:30:05 +0000 2013試せば絶対に痩せる
①朝食を抜かない
②一度に食べる量を減らす
③エクササイズ中は休憩をとらない
④夜食は食べない
⑤筋トレをする
⑥「本当に空腹か？」
⑦睡眠を怠らない
⑧お弁当を持参する
⑨ダイエットのゴールを明確に決める
⑩野菜から食べる
ダイエット 頑張れっ 私♡( @jyosiryoku123 )Wed Dec 25 00:16:01 +0000 2013