【体質別ダイエット】
筋肉質→ストレッチ
硬太り→ストレッチ、マッサージ、有酸素運動
水太り→間食控える、筋トレ、無理のない運動
冷え性→糖質注意、バランスの良い食事、ストレス解消 http://t.co/6j9CjZVXSi
ダイエット女子( @_dietmania )Mon Apr 28 22:18:07 +0000 2014【行動が習慣化にかかる時間】
○行動習慣：１ヶ月…読書、日記、整理整頓、勉強、家計簿など
○身体習慣：３ヶ月…ダイエット、運動、早起き、禁煙、筋トレなど
○思考習慣：６ヶ月…プラス思考、論理的思考など
#有益なことをつぶやこう
空き時間を有効活用( @pastime_1up )Sun Apr 27 00:47:04 +0000 2014【ダイエットのコツ12か条】
1.早寝
2.節酒
3.運動靴を履く
4.食べてすぐ歯磨き
5.菓子パン×
6.W炭水化物×
7.野菜先食べ
8.麺類↓
9.空腹時の買物×
10.お菓子買置き×
11.大皿盛×
12. 袋直接食べ× http://t.co/IS6uUWNFLu
♛ 女子力♡スリム☆美容ダイエット♡♛( @slim_biyou_diet )Sat Apr 26 11:01:27 +0000 2014【芸能人のダイエット法】
オルチャン
規律ダイエット
①朝起きたらコップ2杯の水
②朝ご飯摂取
③決まった時間にご飯摂取
④キムチ、味噌汁
⑤間食はしない
⑥夜ご飯は軽め
⑦１日３０分の運動
#痩せ #美肌 http://t.co/7XD38Abi4Z
♛ 女子力♡スリム☆美容ダイエット♡♛( @slim_biyou_diet )Sun Apr 27 13:51:05 +0000 2014男性なら5回、女性なら3回ラジオ体操をするだけで一日に必要な最低運動量を満たせます。ダイエット中の方、運動不足の気になる方、だけど運動が嫌いな方はラジオ体操だけでも始めてみてはいかがでしょう。
雑学だって知識です( @zatsunachie )Fri Apr 25 08:06:04 +0000 2014