【５：２ダイエット】
週の5日は普通の食事をし、残りの2日を500キロカロリーに収めて。
プチ断食の日は、
連続2日は×
毎週決まった曜日
野菜を中心に3食。
1週間を通してカロリー制限をするよりも、体重が減りやすいんだって。 http://t.co/2yNEs568Zd
ダイエット女子( @_dietmania )Thu Apr 03 12:17:01 +0000 2014【武井壮が教えるダイエット法】
・お腹が減ってらまず体を動かす
動いてないのに食べるから食べ物が体に蓄積されていく
・自宅では中腰で大股で移動
体の中で最も大きい太ももの筋肉を使うとカロリー消費＆代謝アップ
・爪先立ちで移動
脚全体の筋肉を使うことで痩せる体になる
美美美！女子力アップ！( @ayu_for_diet )Fri Apr 04 02:21:20 +0000 2014【ダイエットで厳守する事】
●ご褒美を食べ物にしない
●1日に食べて良いお菓子は1個まで
●断る勇気をもつ
●高カロリーだと自覚する
●食べる量は同じでもゴロゴロしてると1kg増
●食事時間以外は食べない http://t.co/4qgd77b3nj
ダイエット女子( @_dietmania )Mon Mar 31 15:14:59 +0000 2014カロリー調子乗ってるよな。あいつ、そろそろ俺に気を使って下がれよ。まずはカロリーがダイエットしろよ。話しはそれからだ。 #意識の高いデブ
意識の高いデブ( @ishiki_debu )Tue Apr 01 07:56:02 +0000 2014【ダイエットには低カロリー高タンパク】
高たんぱく低脂肪の食事にすると、体脂肪が落ちるよ。
・玄米
・鶏のささ身
・卵の白身
・納豆
・豆腐
・野菜サラダ
がおすすめ。 http://t.co/cmEVbfNvhx
マネして可愛く♡話題のメイクを伝授☆( @monomake1 )Mon Mar 31 14:28:40 +0000 2014