【ソライ２尉が－20kgのダイエットを行なった方法の一部を紹介】
①体重計に乗る。
②食べた食事の摂取カロリーを毎日全て記録する。
③仕事・ジョギング・筋トレで消費した消費カロリーを毎日記録する。
④毎日、鏡で自分の姿を見る。
多分これで夏までに痩せれる。
自衛隊大阪地方協力本部＠公式( @osaka_pco )Tue Mar 04 09:02:09 +0000 2014ジョギングダイエットの道
走らざるを得ない環境を作る！！SNSに毎日の成果を書くなどしてサボらない環境を作ること！
奇跡のダイエット( @dietsuruzo )Tue Mar 04 09:09:29 +0000 2014ダイエットにも効果的なジョギング。20分以上継続すると脂肪が燃焼され始めて効果が高くなるが無理な時は午前中15分、夕方に15分と分けて走っても良い。走る前に腹筋背筋を10回するだけの軽い筋トレを取り入れるとさらに効果アップ。1ヶ月で体重2kg以上痩せた体験。
37歳、でもなぜ美肌？( @bihadaaaa )Sat Mar 01 00:04:20 +0000 2014RT @osaka_pco: 【ソライ２尉が－20kgのダイエットを行なった方法の一部を紹介】
①体重計に乗る。
②食べた食事の摂取カロリーを毎日全て記録する。
③仕事・ジョギング・筋トレで消費した消費カロリーを毎日記録する。
④毎日、鏡で自分の姿を見る。
多分これで夏までに…
ゆき@ニワカ上等ヽ|･ω･|ゞ( @yuki_meganeinfo )Tue Mar 04 09:17:43 +0000 2014RT @osaka_pco: 【ソライ２尉が－20kgのダイエットを行なった方法の一部を紹介】
①体重計に乗る。
②食べた食事の摂取カロリーを毎日全て記録する。
③仕事・ジョギング・筋トレで消費した消費カロリーを毎日記録する。
④毎日、鏡で自分の姿を見る。
多分これで夏までに…
鶴瓶(クレーン改め)( @crane2910 )Tue Mar 04 09:16:37 +0000 2014