【綾瀬はるかダイエット法】
①週2～3回スイミングとジョギングを90分ずつ
②代謝を上げるために一日に常温の水を３リットル飲むようにしている
水泳で筋肉を引き締め、プロポーションを維持しているそう。
★小顔を作る舌出しダイエット
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★女子力大革命★( @jyoshi_kakumei )Sat Feb 08 07:38:09 +0000 2014【超簡単】ダイエット術♪
お腹をへこませると腹筋
がついて、余計な贅肉が落ちますよ！
３０秒を自分の気の向いたときにするだけ^^
ちなみに、へこませながら
歩くと、水泳でクロールしている
のと一緒のカロリー消費なんですよ♡
最短10秒！女子力講座♡( @josiryoku_10_up )Fri Feb 07 03:13:49 +0000 2014有酸素運動（ウォーキングや水泳、エアロビ）と無酸素運動（筋肉トレーニングやゆったりめのヨガ）では有酸素運動のほうが脂質をエネルギーとし燃焼するのでダイエットにはオススメです。
ですが無酸素運動を事前に取り入れることで代謝がより上昇し脂質が効率的に燃えます。
これで成功ダイエットの極意( @daietto0403 )Fri Feb 07 13:08:46 +0000 2014短期間ダイエットで挑戦したいことランキング
１位 プチ断食
２位 エステ
３位 水泳
４位 ウォーキング
５位 カロリーコントロール
６位 リンパマッサージ
７位 置き換え食ダイエット
読むだけで痩せる！？魔法のダイエット♪( @okigaru_diet )Sat Feb 08 01:17:25 +0000 2014【綾瀬はるかダイエット法】
①週2～3回スイミングとジョギングを90分ずつ
②代謝を上げるために一日に常温の水を３リットル飲むようにしている
水泳をすることで筋肉をある程度つけ、 プロポーションを維持
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美知識アップでモテガール♡( @motegirl_ )Fri Feb 07 07:09:34 +0000 2014