【1週間でお金をかけずに2kg痩せる8つのテクニック】
①主な飲み物はお水
②穀物は野菜と置きかえる
③甘いものは控える
④サーモンを食べる
⑤エクササイズ前に1杯のコーヒーを飲む
⑥有酸素運動を毎日30分行う
⑦2日に1回は腕立て伏せ＆ランジをする
⑧普段より30分多く眠る
綺麗にならなくちゃ♡( @kw_wom )Wed Jan 29 21:43:27 +0000 2014【くびれをつくるエクササイズ】
①仰向けになる
②両足を揃えたままかかとを床からあげる
③その体勢で30秒キープ
１日３回行いましょう。
両足は床から30cm以内で上げるようにしましょう！ http://t.co/NQB9VtS7zg
✨綺麗な女子の美容術✨( @cute_make_up )Tue Jan 28 12:34:52 +0000 2014★ビキニが似合うセクシーなお腹になるエクササイズ★
①両足を伸ばして座り、尾てい骨からつむじが1本の棒になっているように背筋をピンと伸ばす
②姿勢をキープしながら上半身を後ろに倒し、お腹の筋肉がぷるぷるするところで10秒キープ。
これを5～10セット行いましょう♪
綺麗にならなくちゃ♡( @kw_wom )Tue Jan 28 07:38:30 +0000 2014【肩こり解消エクササイズ】
①ベルトもしくは棒を用意
②脚は肩幅に開き背筋を伸ばして立つ
③両手は肩幅の1.5～2倍の広さに開く
④ベルト（棒）を逆手に持つ
⑤お腹の前にベルトをおろし自然に呼吸をしながら頭の上に持ち上げる
⑥腰は反らさず腕は耳の後ろまで
１０回程度繰り返す。
✨綺麗な女子の美容術✨( @cute_make_up )Sat Feb 01 11:15:55 +0000 2014筋肉が作られる時間帯は体を動かしたあとの30分～１時間と夜寝たあと。お風呂でリンパマッサージをして、寝る前にエクササイズをして眠る。そんなすてきな習慣が身につけば、ダイエットの成功も近いはずです。
ダイエットの豆知識( @DietterTrivia )Sun Feb 02 10:17:02 +0000 2014