【行動が習慣化にかかる時間】
○行動習慣：１ヶ月…読書、日記、整理整頓、勉強、家計簿など
○身体習慣：３ヶ月…ダイエット、運動、早起き、禁煙、筋トレなど
○思考習慣：６ヶ月…プラス思考、論理的思考など
#有益なことをつぶやこう
空き時間を有効活用( @pastime_1up )Thu Jan 30 09:40:05 +0000 2014標準体重の簡単な目安は 身長（ｍ）×身長（ｍ）×２２＝標準体重(kg)です。ダイエットして標準体重になるには、食べ過ぎに注意するのは当然ですが、運動とバランスよい食事が大事です。急に痩せるとお肌や健康に悪いので、最大でも１ヶ月２kgくらいずつで減らしていくといいですよ。
美意識のススメ( @biishikiup )Tue Jan 28 23:58:03 +0000 2014ダイエットの減量ペース。無理がない体重の減らし方は、１ヶ月に今の体重の3%から4%くらい。もし６０kgだったら１ヶ月に1.8kgから2.4kgが無理なく減らせる体重なんだって。体重が1ヶ月に5％以上減っちゃうと、体が「飢えてる！」と判断して痩せにくくなるんだって！
愛され美ボディになるっ☆( @for_prettywoman )Mon Jan 27 22:00:50 +0000 20148位 ◆業務用 毎日トマト生活 約3ヶ月分 さらに約1ヶ月分付 480粒◆トマトダイエット 夜スリム 夜トマト diet サプリ… 970円 (2/3 17時時点) http://t.co/djPGdSv4e8
楽天ダイエット・健康ランキング( @health_ranking )Mon Feb 03 08:04:12 +0000 2014【ダイエット食：お味噌汁】
根菜やこんにゃくなど具だくさんのお味噌汁をメインにする食事はダイエットに適しています。
カロリーも高くないのでたくさん食べても安心です♪
温かい汁を飲むことで満腹感も得られるので食事制限が苦手な方は試してください！
１ヶ月で効果を実感できます♪
ダイエット 方法( @SerapisBey926 )Mon Feb 03 06:43:04 +0000 2014