★計画的に痩せる！10日間ダイエット★
1日目：フルーツだけ
2日目・3日目：野菜を食べる
4日目・5日目：野菜の食事に全粒粉のパン又は玄米、豆腐を添えて
6日目・7日目：皿いっぱいの健康的な食事
8日目・9日目・10日目：普通の食事を少量
★酵素ドリンクや青汁は毎日ＯＫ
マネして可愛く♡話題のメイクを伝授☆( @monomake1 )Sun Jan 12 16:43:13 +0000 2014★ダイエットの基本★
①ゆっくり食べる
②熱くして食べる
③朝食と昼食はしっかり食べる
④甘い物やカロリーの高いものは朝と昼に食べる
⑤食事の前には少し多めに水を取る
⑥夕食は減らす
⑦炭水化物を減らす
⑧油ものは控える
⑨運動を心がける
⑩自分の体を良く見てみる
モテ女子スタイル♡( @zyoshi_up )Thu Jan 16 01:12:48 +0000 2014♡食べ方を見直して成功するダイエット方法♡
1.起きたら1時間以内に朝食を食べる
2.噛む回数を増やすこと
3.「ながら食べ」をやめること
4.少ない量を回数多く食べる
5.夜8時以降の食事は控える
6.食事の前にフルーツを先にたべる
7.食前に水を飲む
大好きな君へ感謝を伝えたい。( @itumo_arigatoo )Thu Jan 16 07:14:16 +0000 2014優先して摂りたい、腹持ちがよくダイエットにもなる食べ物は、ゴボウ、レンコン、こんにゃく、キノコ類、グレープフルーツ等の柑橘類、りんご、バナナ、そば、オートミール、おから、レーズン等食物繊維が多い物。ただしどれも食べ過ぎてはダメ。バランスの良い食事が大事ですよ。
美意識のススメ( @biishikiup )Fri Jan 10 22:00:40 +0000 2014俺くらいのレベルになると食事すらスポーツ。もはやダイエット。 #意識の高いデブ
意識の高いデブ( @ishiki_debu )Wed Jan 15 08:05:04 +0000 2014