ダイエットのために週3以上自転車にのりましょう。乗るときはサドルを少し（５cmくらい）高めにして、手のひじは少しだけ曲げて、３０分くらい乗るといいです。心地良い疲れが出るくらいで普段使わない筋肉を使っている感覚が大切です。
美意識のススメ( @biishikiup )Sun Jan 05 13:56:05 +0000 2014太ももを細くするには、自転車こぎがオススメ！普段使わない太ももの筋肉を使うので、太もものダイエットにピッタリ。自転車に乗って、お買い物に行ったり、サイクリングしたり。家の中では、ひざ上から脚の付け根に向かって優しくリンパマッサージをしよう☆
愛され美ボディになるっ☆( @for_prettywoman )Wed Jan 01 02:01:06 +0000 2014ギアッチョ「階段を積極的に使う、膝を揃えて脚を持ち上げた状態で椅子に座る、湯船の中で自転車漕ぎ運動、テレビを見ながらストレッチ……これなら金も時間もかからねえだろ？時間が無くてダイエットが出来ないってのは甘えだ甘え。生活の中で手軽に出来るプチエクササイズを取り入れてみようぜ」
女子力暗チ＠今年もよろしくお願いします( @jsr_assasino )Mon Jan 06 03:40:09 +0000 2014キスって、1分間で6kcal消費するらしい。つまり、1時間で360kcalと自転車運動よりも2倍以上カロリーを消費するので、ダイエットにはかなり効果的らしい。ということで、女の子のキスハードルを下げるためにも、男性諸君はたくさんRTしてください。
ERO新党( @eroshinto )Mon Jan 06 16:43:38 +0000 2014キスって、1分間で6kcal消費するらしい。つまり、1時間で360kcalと自転車運動よりも2倍以上カロリーを消費するので、ダイエットにはかなり効果的らしい。ということで、女の子のキスハードルを下げるためにも、男性諸君はたくさんRTしてください。
ERO新党( @eroshinto )Mon Jan 06 16:43:38 +0000 2014