試せば絶対に痩せる
①朝食を抜かない
②一度に食べる量を減らす
③エクササイズ中は休憩をとらない
④夜食は食べない
⑤筋トレをする
⑥「本当に空腹か？」
⑦睡眠を怠らない
⑧お弁当を持参する
⑨ダイエットのゴールを明確に決める
⑩野菜から食べる
魅惑の女子力( @nice__girl1 )Thu Dec 26 12:30:10 +0000 2013試せば絶対に痩せる
①朝食を抜かない
②一度に食べる量を減らす
③エクササイズ中は休憩をとらない
④夜食は食べない
⑤筋トレをする
⑥「本当に空腹か？」
⑦睡眠を怠らない
⑧お弁当を持参する
⑨ダイエットのゴールを明確に決める
⑩野菜から食べる
魅惑の女子力( @nice__girl1 )Thu Dec 26 12:30:10 +0000 2013全く運動しないと１年で１％の筋肉が減る。１０年で１０％減。エイジングケアにも筋肉を保つことが必須。有酸素運動のウォーキング、ジョギング、水泳、縄跳び、ヨガなどを続けると筋力アップでダイエットにも健康にも効果的。軽くストレッチ→筋トレ１０分→有酸素運動20分が目安。
ダイエットの森( @slimnomori )Tue Dec 24 22:00:18 +0000 2013女子は筋トレしても女性ホルモンの影響で、筋肉はあまりつかないんだよ。ダイエットのためには、気になる部分の筋力トレーニングを軽くすると引き締め効果がでるし、カッコよく見えるよ。全体的に痩せるには有酸素運動がいいんだよ。
愛され美ボディになるっ☆( @for_prettywoman )Tue Dec 24 08:02:04 +0000 2013【行動が習慣化にかかる時間】
○行動習慣：１ヶ月…読書、日記、整理整頓、勉強、家計簿など
○身体習慣：３ヶ月…ダイエット、運動、早起き、禁煙、筋トレなど
○思考習慣：６ヶ月…プラス思考、論理的思考など
#有益なことをつぶやこう
一目置かれる雑学( @trivia_hour )Thu Dec 26 10:14:21 +0000 2013