全く運動しないと１年で１％の筋肉が減る。１０年で１０％減。エイジングケアにも筋肉を保つことが必須。有酸素運動のウォーキング、ジョギング、水泳、縄跳び、ヨガなどを続けると筋力アップでダイエットにも健康にも効果的。軽くストレッチ→筋トレ１０分→有酸素運動20分が目安。
ダイエットの森( @slimnomori )Tue Dec 24 22:00:18 +0000 2013筋トレ時の呼吸法。。。腕立ての場合。肘を曲げる時に息を吸い。。。肘を伸ばす時に吐く。。鍛えたい筋肉を使うときに、息を吐きながら使うと効果が良い。
マッチョになろう( @maccho_Narou )Wed Dec 25 05:01:05 +0000 2013女子は筋トレしても女性ホルモンの影響で、筋肉はあまりつかないんだよ。ダイエットのためには、気になる部分の筋力トレーニングを軽くすると引き締め効果がでるし、カッコよく見えるよ。全体的に痩せるには有酸素運動がいいんだよ。
愛され美ボディになるっ☆( @for_prettywoman )Tue Dec 24 08:02:04 +0000 2013イヴも高田さんは安定の筋トレなぅ☆☆
蔦宗さんと応援www
「Xmasイヴー!!!!」
☆ヾ(≧▽≦)ﾉ☆w http://t.co/0Cyl4zOT0j
下園 愛弓( @Ayuuuuumii )Tue Dec 24 10:25:53 +0000 2013クリスマスイブに
筋トレにいきます
ちなみに明日も筋トレです
さあ、リア充の皆さん
俺に謝りなさい
AIR SWELLのVo( @_hamaken_ )Tue Dec 24 05:45:59 +0000 2013