【１週間で２ｋｇ痩せる８つの方法】
①主な飲み物はお水
②穀物は野菜と置きかえる
③甘いものは控える
④サーモンを食べる
⑤エクササイズ前に1杯のコーヒーを飲む
⑥有酸素運動を毎日30分行う
⑦2日に1回は腕立て伏せ＆ランジをする
⑧普段より30分多く眠る
☆ 女子力UP ☆( @jyoshiryoku_up1 )Tue Dec 24 14:11:42 +0000 2013♡１週間で２ｋｇ痩せる８つの方法♡
①主な飲み物はお水
②穀物は野菜と置きかえる
③甘いものは控える
④サーモンを食べる
⑤エクササイズ前に1杯のコーヒーを飲む
⑥有酸素運動を毎日30分行う
⑦2日に1回は腕立て伏せ＆ランジをする
⑧普段より30分多く眠る
大好きな君へ感謝を伝えたい。( @itumo_arigatoo )Sat Dec 21 14:13:34 +0000 2013【２週間で無理なく３～５キロ痩せる食事】
・朝食 プレーンヨーグルト（カップ１杯分）
・昼食 野菜サラダ ・夕食 具なしスープ（何杯飲んでもOK）
※この方法は誰にでもむいているわけではございません。 体脂肪率が高い人や普段の食生活が乱れきっている人にオススメです。
学校では教えてくれない女子力( @jyosiryokucom )Sat Dec 21 11:38:07 +0000 2013【２週間で無理なく３～５キロ痩せる食事】
・朝食 プレーンヨーグルト（カップ１杯分）
・昼食 野菜サラダ ・夕食 具なしスープ（何杯飲んでもOK）
※この方法は誰にでもむいているわけではございません。 体脂肪率が高い人や普段の食生活が乱れきっている人にオススメです。
学校では教えてくれない女子力( @jyosiryokucom )Wed Dec 25 07:38:07 +0000 2013【簡単に痩せる方法②】
まず、爪先を真っ直ぐ前に向けて両足を肩幅に開き、両腕を左右に大きく開く。このとき腕は指まで真っ直ぐに。次に手の平が表、裏となるように腕全体を180度に回転させる。その間呼吸ははゆっくりと。毎日やると腕とウエストが引き締まる。
なめこの役立つ知識( @KnowledgeNameko )Tue Dec 24 12:14:26 +0000 2013