【太ももが細くなる！】簡単ダイエット
実は、内転筋を鍛えるだけで
太ももが細くなるんです！
脚のラインだって、綺麗になりますよ！
①寝て膝を立て間にボールをはさむ
②息を吐きながら３秒かけて膝を締める
③同様に３秒かけて膝を戻す
可愛くなりたい♡( @kawaikunareru )Fri May 02 15:45:49 +0000 2014【太ももが細くなる！】簡単ダイエット
実は、内転筋を鍛えるだけで
太ももが細くなるんです！
脚のラインだって、綺麗になりますよ！
①寝て膝を立て間にボールをはさむ
②息を吐きながら３秒かけて膝を締める
③同様に３秒かけて膝を戻す
可愛くなりたい♡( @kawaikunareru )Fri May 02 05:46:28 +0000 2014＜＜簡単ダイエット！＞＞
【脂肪が落ちていく順番！重要です！】
ふくらはぎ
↓
肩・上腕部（二の腕など）
↓
太もも
↓
胸
↓
お腹
↓
腰
↓
お尻
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緊急ダイエット！即効で痩せたい！( @Diet_sokkou )Sat May 03 11:30:02 +0000 2014【太ももが細くなる！】簡単ダイエット
実は、内転筋を鍛えるだけで
太ももが細くなるんです！
脚のラインだって、綺麗になりますよ！
①寝て膝を立て間にボールをはさむ
②息を吐きながら３秒かけて膝を締める
③同様に３秒かけて膝を戻す
綺麗になろうよ！女子力アップNAVI( @shopping_con )Fri May 02 03:16:16 +0000 2014＜＜簡単ダイエット！＞＞
【ひざ周り脂肪撃退！エクササイズ】
①足を揃えて立ちます。
②手を腰の後ろで組み、片足の太ももが床と並行になるように持ち上げます。
③その姿勢をキープしながら、膝から下だけを振り子のように振ります。
④これを30秒行って下さい。
緊急ダイエット！即効で痩せたい！( @Diet_sokkou )Sat May 03 03:15:05 +0000 2014