【猫のポーズで骨盤ダイエット】
①手とヒザを床につけ四つん這いになる ※手足の指はしっかりとつける。足の幅は拳2個分
②お腹をへこませる
③息を吸いながら背中を丸め、さらにお腹をぐっと引っ込める
④そのまま9秒間息を止める
⑤息を吐き、手を前にすべらせて上半身を伸ばす
モテ女子スタイル♡( @zyoshi_up )Wed Mar 19 13:12:36 +0000 2014お風呂ダイエット運動で湯船の中で座って両手を後ろに回して肘を軽く曲げて上半身を支えます。お湯が入っているのでお尻を浮かしても重くないので肘を伸ばしながらゆっくりとお尻を浮かします。何回か繰り返すと二の腕ダイエットに効果です。お風呂の中で滑らないように注意です。
必ず痩せる究極のダイエッター( @kyukyokudiet )Wed Mar 19 00:07:41 +0000 2014ダイエットにものすごく効果のある股関節のストレッチを行おう♪
①床に座ります
②両足の裏同士をくっつける
③両膝を床につけるようにして３０秒キープ
④そのままの状態で上半身を前へ倒していく
⑤限界のところで３０秒キープ
股関節がやわらかくなれば血流も上がり代謝もアップ！！
どんどん痩せる♡ダイエット( @juncrossover )Wed Mar 19 12:11:35 +0000 2014メンバーの中ですごいと思うのは高木。正月のコンサートの『ス・リ・ル』で上半身を出すことになって１２月にダイエットをしてたんだ。その本気度がすごかった。野菜中心で肉類を一切食べない宣言をしてて、誘惑しても一切拒否だから。
光くんと髙木( @hk_tk_bot )Wed Mar 19 08:09:31 +0000 2014部分痩せ・腹筋ダイエット法♪
1・指先と両腕を、前方にピンと伸ばし、膝たちします。
2・腹筋に力を入れて、お腹をひっこめます。
そのまま後方へ上半身を大きくのけ反らせましょう。
倒れそうな位置まできたら、上半身をゆっくり元に戻します。
呼吸を忘れずに1日10～20回程行います。
痩せた！伝説のダイエット( @aimote_daiet )Wed Mar 19 01:43:34 +0000 2014