試せば絶対に痩せる
①朝食を抜かない
②一度に食べる量を減らす
③エクササイズ中は休憩をとらない
④夜食は食べない
⑤筋トレをする
⑥「本当に空腹か？」
⑦睡眠を怠らない
⑧お弁当を持参する
⑨ダイエットのゴールを明確に決める
⑩野菜から食べる
いい女の法則( @ionna_hosoku )Thu Feb 06 09:14:00 +0000 2014★ダイエットに効果的なのは前？後？★
●甘いものを食べるなら食事の間
●夕食はお風呂の後
●水分をとるならお風呂の後
●食欲をセーブするなら歯磨きは食事の前
●筋トレやストレッチするならお風呂の前
●ストレッチするなら運動の前
●やせ体質をつくるなら伸ばすのは体の後ろ側
簡単にできるダイエット( @kantan15 )Tue Feb 04 11:26:25 +0000 2014☆ダイエットが成功する為のポイント☆
・一度に食べる量を減らす
・夜食は食べない
・筋トレをする
・「本当に空腹か？」と自分に聞く
・しっかり睡眠をとる
・野菜から食べる
・１口５０回噛む
・意思を強くもつ
・空腹時に買い物はしない
・摂取カロリーを気にする
美容♡ダイエット通信( @biyou_iionna )Mon Feb 03 11:11:33 +0000 2014ダイエットでも筋トレでも極端に肉食を避ける人がいる。しかしこれは間違い。肉にはトリプトファンという必須アミノ酸が多く含まれる。このアミノ酸はセロトニンという精神を安定させるものをつくる。また、コレステロールも細胞の再生を促すのに役立つ。
筋トレの基礎( @muscle_message )Mon Feb 03 09:06:25 +0000 2014堀北真希ちゃん、一時期太りましたけどちゃんと痩せましたね。
過激な食事抜きダイエットはしないで、きちんと筋トレをして代謝をあげたようですよ。
結果を出したい女子は筋トレ、改めて注目です。
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体にいいこと全部知りたい！( @hotcow1 )Sat Feb 08 01:03:38 +0000 2014