太もも速やせ動作ダイエット
3）内ももの肉を上に持ち上げながら外側に押し広げるように力を加える
脚はそれに逆らうように、左右の膝を閉じるよう力を入れる
4）そのままの状態で左右交互につま先をつけたままの足踏みをする
慣れるまでは無理をしない程度の回数で、慣れたら30回にふやす
美女の条件( @stay7beautiful )Fri Jan 31 11:09:04 +0000 2014太ももまわりのお肉の解消のカギは内ももあり！ [太ももダイエット] http://t.co/UorOUfJL90
All About ダイエット( @allabout_diet )Wed Jan 29 04:10:23 +0000 2014太もも速やせ動作ダイエット（15分） 1）両脚を閉じた状態で、背筋を伸ばしてイスにすわる 2）両手（手のひら）をももへ向けて、内もものつけ根部分に入れる (ayu_for_diet)
ダイエット美容有益なことをつぶやこう( @daietto_yueki )Tue Jan 28 11:12:45 +0000 2014本挟んで内ももダイエットしてる人へ
足裏を少し浮かすとより筋肉を使います。
上半身が後ろに逸れないようにしましょう。腹筋にも力が入ってるのが感じられます。ソースは俺
✡毛利DEATH雄✡( @moukinryu )Fri Jan 31 14:26:03 +0000 2014ごろごろしながら布団ダイエット!!
1仰向けになる2膝を伸ばしたままの状態で内ももと膝の間に枕を挟む3呼吸しながら内ももで枕をつぶすように力をいれる4「3」のまま10秒間キープ。息は止めちゃダメ5息を吸いながら「2」の姿勢に戻す6「3」～「5」の動作を10回繰り返す♪
美容＆ダイエット( @diet0814 )Sat Feb 01 12:41:59 +0000 2014