【行動が習慣化にかかる時間】
○行動習慣：１ヶ月…読書、日記、整理整頓、勉強、家計簿など
○身体習慣：３ヶ月…ダイエット、運動、早起き、禁煙、筋トレなど
○思考習慣：６ヶ月…プラス思考、論理的思考など
#有益なことをつぶやこう
空き時間を有効活用( @pastime_1up )Thu Jan 30 09:40:05 +0000 2014【試せば絶対に痩せるダイエットの鉄則 】
①朝食を抜かない
②一度に食べる量を減らす
③エクササイズ中は休憩をとらない
④夜食は食べない
⑤筋トレをする
⑥「本当に空腹か？」
⑦睡眠を怠らない
⑧お弁当を持参する
⑨ダイエットのゴールを明確に決める
⑩野菜から食べる
女子力１００倍アップ♡( @jab_555 )Sat Feb 01 21:33:05 +0000 2014【 試せば絶対に痩せる 】
①朝食を抜かない
②一度に食べる量を減らす
③エクササイズ中は休憩をとらない
④夜食は食べない
⑤筋トレをする
⑥「本当に空腹か？」
⑦睡眠を怠らない
⑧お弁当を持参する
⑨ダイエットのゴールを明確に決める
⑩野菜から食べる
女子力ゲットだぜ！( @biyou_zanmaida )Sat Feb 01 21:55:08 +0000 2014全然更新されなくなったダイエット垢とか筋トレ垢みると切なくなる。まだ諦めるのは早い。
ダイエット応援bot( @botbodyy )Sat Feb 01 19:18:39 +0000 2014★ダイエットに効果的なのは前？後？★
●甘いものを食べるなら食事の間
●夕食はお風呂の後
●水分をとるならお風呂の後
●食欲をセーブするなら歯磨きは食事の前
●筋トレやストレッチするならお風呂の前
●ストレッチするなら運動の前
●やせ体質をつくるなら伸ばすのは体の後ろ側
可愛いオトナ女子❤ダイエット( @otona_diet )Sat Feb 01 23:16:17 +0000 2014