部分痩せ・腹筋ダイエット法♪
1・指先と両腕を、前方にピンと伸ばし、膝たちします。
2・腹筋に力を入れて、お腹をひっこめます。
そのまま後方へ上半身を大きくのけ反らせましょう。
倒れそうな位置まできたら、上半身をゆっくり元に戻します。
呼吸を忘れずに1日10～20回程行います。
♡美容・健康欲張り女子力UP♡( @bi_health_diet )Fri Jan 17 22:01:36 +0000 2014【超簡単！ お腹ヤセダイエット法♪】
①両足を前に伸ばして座り、かかとは前に突き出し、両方の腕は胸の前で組む
②下半身は動かさずに、息をゆっくり口で吐きながら上半身を右にねじる
③息を吐ききったら、息を吸いながら①の状態にもどす
左側も同様に。
モテる女のダイエット法( @motedaiett )Sat Jan 18 11:41:43 +0000 2014【猫のポーズで骨盤ダイエット】
①手とヒザを床につけ四つん這いになる ※手足の指はしっかりとつける。足の幅は拳2個分
②お腹をへこませる
③息を吸いながら背中を丸め、さらにお腹をぐっと引っ込める
④そのまま9秒間息を止める
⑤息を吐き、手を前にすべらせて上半身を伸ばす
スリムになれるコツ☆( @gd_diet_method )Sat Jan 18 07:38:55 +0000 2014ふくらはぎ痩せの方法
太もも痩せの方法
お尻痩せの方法など、下半身の“部分痩せ”を紹介しています。
上半身の“部分痩せ”は
これならできる！「部分痩せダイエット」を
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相互フォローお助けまん( @24yuusu )Fri Jan 17 17:30:31 +0000 2014@matsubisama わかります…！！！元々骨太なのもあって…余計に…（ ; ; ）ダイエット試みても上半身が痩せこけて下半身そのままなんですよね…つらい…
死刑執行済みのあずま( @azm_2 )Fri Jan 17 18:00:19 +0000 2014