ダイエットは、寝る３，４時間前までに食事を済ませることが大切です。遅くなる人は、朝と昼食でしっかり炭水化物（米・麺・パン）を摂るか、昼食と晩ご飯の間におにぎりなどを食べておきます。晩ご飯は、茹で卵をのせたサラダといったようにタンパク質（卵・肉・魚・大豆）と野菜を摂りましょう。
平松由貴@美容コンサルタントYUKI( @YukiHiramatsu )Fri Jan 17 13:43:12 +0000 2014こんばんは！南ことりですっ♪
おにぎりパーティーから戻ってきたけど〜、ちょっと食べすぎちゃいましたぁ〜……
ことり、ダイエットがんばらなきゃ…！
かよちゃん、もうすぐお誕生日終わっちゃうね…今日は楽しかったよ〜♪
あっ、今日も、かな？なんて♪
お後がよろしいことりbot( @JokeKotori )Fri Jan 17 13:38:10 +0000 2014よし！明日から部長に教えて貰ったダイエットしよ(笑)
土曜日 飯ぬき 日曜日ヨーグルト
月曜日 おにぎり 火曜日から金曜日普通に食べる！
ほんで毎日筋トレとウォーキングorランニング！
さーできるとこまでしてみよ！(笑)
馬口 颯人( @atkssvkhmhm )Fri Jan 17 14:39:30 +0000 2014梅おにぎりダイエット！！
梅おにぎりダイエットとは！！
週5日！！その5日間の朝昼夜の食事は梅おにぎり＋サラダだけというダイエットである！！
ただし残りの2日間は牛丼だろうがラーメンだろうが好きなものを食べてよし！！
おおやけ (公)( @Ooyake28 )Fri Jan 17 15:25:48 +0000 2014【ダイエット知識】
1時間のウオーキングで消費されるカロリーは約200kcal。おにぎり1個分です。脂肪１グラムは７キロカロリーです。そのため１㎏の脂肪を落とすためには ７０００kcalを消費する必要があり、ウォーキングで1kg痩せようと思うと約３５時間行う必要があります。
芸能人実践dietで女子力UP♡( @geino_diet )Sat Jan 18 23:18:13 +0000 2014