太もも速やせ動作ダイエット（15分）
1）両脚を閉じた状態で、背筋を伸ばしてイスにすわる
2）両手（手のひら）をももへ向けて、内もものつけ根部分に入れる
ダイエット•恋愛【女性ナビ】( @navi_for_women )Tue Jan 21 08:18:45 +0000 2014太もも速やせ動作ダイエット
3）内ももの肉を上に持ち上げながら外側に押し広げるように力を加える
脚はそれに逆らうように、左右の膝を閉じるよう力を入れる
4）そのままの状態で左右交互につま先をつけたままの足踏みをする
慣れるまでは無理をしない程度の回数で、慣れたら30回にふやす
美女の条件( @stay7beautiful )Tue Jan 21 13:04:06 +0000 2014太もも速やせ動作ダイエット（15分）
1）両脚を閉じた状態で、背筋を伸ばしてイスにすわる
2）両手（手のひら）をももへ向けて、内もものつけ根部分に入れる
ダイエット•恋愛【女性ナビ】( @navi_for_women )Wed Jan 22 17:10:35 +0000 2014最近男女ダイエットを考案した。
足を肩幅より広く開く
男女のリズムで腰だけを左右に振る。
※上半身固定。
男女男男女男女…
ウエストのくびれに効果的(かも)
内ももにもきく(かも)
ドライヤーかけつつ、出来るから楽
❦恥せとうち❦( @setouchi_lip )Wed Jan 15 16:28:50 +0000 2014ごろごろしながら布団ダイエット!!
1仰向けになる2膝を伸ばしたままの状態で内ももと膝の間に枕を挟む3呼吸しながら内ももで枕をつぶすように力をいれる4「3」のまま10秒間キープ。息は止めちゃダメ5息を吸いながら「2」の姿勢に戻す6「3」～「5」の動作を10回繰り返す♪
美容＆ダイエット( @diet0814 )Fri Jan 17 06:12:45 +0000 2014