太もも速やせ動作ダイエット（15分）
1）両脚を閉じた状態で、背筋を伸ばしてイスにすわる
2）両手（手のひら）をももへ向けて、内もものつけ根部分に入れる
ダイエット•恋愛【女性ナビ】( @navi_for_women )Sat Jan 25 12:10:50 +0000 2014太もも速やせ動作ダイエット（15分）
1）両脚を閉じた状態で、背筋を伸ばしてイスにすわる
2）両手（手のひら）をももへ向けて、内もものつけ根部分に入れる
ダイエット•恋愛【女性ナビ】( @navi_for_women )Tue Jan 21 08:18:45 +0000 2014太もも速やせ動作ダイエット（15分）
1）両脚を閉じた状態で、背筋を伸ばしてイスにすわる
2）両手（手のひら）をももへ向けて、内もものつけ根部分に入れる
ダイエット•恋愛【女性ナビ】( @navi_for_women )Wed Jan 22 17:10:35 +0000 2014太もも速やせ動作ダイエット
3）内ももの肉を上に持ち上げながら外側に押し広げるように力を加える
脚はそれに逆らうように、左右の膝を閉じるよう力を入れる
4）そのままの状態で左右交互につま先をつけたままの足踏みをする
慣れるまでは無理をしない程度の回数で、慣れたら30回にふやす
美女の条件( @stay7beautiful )Tue Jan 21 13:04:06 +0000 2014太もも速やせ動作ダイエット（15分） 1）両脚を閉じた状態で、背筋を伸ばしてイスにすわる 2）両手（手のひら）をももへ向けて、内もものつけ根部分に入れる (ayu_for_diet)
ダイエット美容有益なことをつぶやこう( @daietto_yueki )Tue Jan 28 11:12:45 +0000 2014