【1週間で効果が出る小顔エクササイズ】
①腕を胸の前で交差させるようにして肩に手を置く
②そのままゆっくりと天井を見上げる
③上を向いたまま、天井に向かってゆっくりと舌を限界まで突き出す
④ゆっくりと舌を戻し、首も元に戻す（正面を向いた状態）
今日から１週間試してみよう♪
✨綺麗な女子の美容術✨( @cute_make_up )Mon Dec 23 11:16:11 +0000 2013【美脚になる為にエクササイズ】
①脚を大きく開いて立ちつま先を外側に向ける
②背筋を伸ばしたまま、ひざが直角に曲がるように腰を降ろす
③かかとを浮かせて5秒間キープ
辛いと思った方は美脚になるには筋力アップが必要！ http://t.co/YjYzahc993
美美美！女子力アップ！( @ayu_for_diet )Sun Dec 22 06:03:47 +0000 2013【引き締まったお尻を作るエクササイズ】
①真っすぐ立ち腰に手を当てる
②片脚を前方に大きく踏み出しひざを曲げ、体を下げて10秒キープ
③前ひざが直角に曲がり、後ろ脚が床に着くくらいまで重心を下げる
入浴前にエクササイズに♪ http://t.co/wtfR9TlLEf
美美美！女子力アップ！( @ayu_for_diet )Sun Dec 22 08:42:26 +0000 2013♡１週間で２ｋｇ痩せる８つの方法♡
①主な飲み物はお水
②穀物は野菜と置きかえる
③甘いものは控える
④サーモンを食べる
⑤エクササイズ前に1杯のコーヒーを飲む
⑥有酸素運動を毎日30分行う
⑦2日に1回は腕立て伏せ＆ランジをする
⑧普段より30分多く眠る
大好きな君へ感謝を伝えたい。( @itumo_arigatoo )Sat Dec 21 14:13:34 +0000 2013太ももの脂肪に効くエクササイズ：軽く揉みほぐしてからはじめると効果的。仰向けになり両膝を抱える→ゆっくりとお腹の方に太ももを近づけていく→息を吐きながらお腹を意識し体を丸め、おでこを膝にくっつけて10秒キープ→これを5〜10セット繰り返す。
美肌の森( @bihadanomori )Mon Dec 23 21:00:09 +0000 2013