おじぎ呼吸ダイエット
①足・膝をそろえてしゃがみます。この際、手は膝の上に置きます。
②腕で膝を抱え込むように、身体を丸めていきます。背中を丸めているときは、背中の筋肉が伸びているのを意識しましょう。
③息を吐きながらみぞおちを凹ませて、身体をどんどん小さくしていきます。
美痩せ情報( @biyasejouhou )Fri Apr 04 15:40:09 +0000 2014【ズボラ系ダイエット】
「寝ながら肩を5回伸ばすだけ」
①仰向けで大の字に寝る
②左手を上に伸ばし、指先が肩甲骨を引っ張るように、肩を床から離し右手へ倒す
③手を合わせて、左背中全体をゆっくりストレッチ30秒（お尻が浮きすぎないように）
④始めから今度は反対の動き
※交互に5回
いつもと違う体( @daie_ltuto )Fri Apr 04 14:36:06 +0000 2014【ズボラ系ダイエット「寝て肩を5回伸ばすだけ」】
①仰向けで大の字に寝る
②左手を上に伸ばし、指先が肩甲骨を引っ張るように、肩を床から離し右手へ倒す
③手を合わせて、左背中全体をゆっくりストレッチ（お尻が浮きすぎないように）
④交互に5回 #有益なことをつぶやこう
イケメンになろう( @_Ikemen_ )Fri Apr 04 14:32:44 +0000 2014【ズボラ系ダイエット「3分まっすぐ立つだけ」】
①平らな壁に背中をつけて、まっすぐに立つ
②かかと・お尻・肩甲骨・後頭部の4点をしっかり壁につける
③肩を後ろに引き、おなかとおしりにギュッと力を入れる
④この姿勢で3分間キープするだけ #有益なことをつぶやこう
イケメンになろう( @_Ikemen_ )Fri Apr 04 16:32:38 +0000 2014背中 ダイエット 方法 ピラティス pilates http://t.co/1JXEqJMarA -YouTube動画 #動画 #まとめ
ダイエット＠youtube動画まとめ( @nrp2bi1ka8sn )Fri Apr 04 15:21:40 +0000 2014