スクワットがダイエットに効果的って聞きました
あずき( @azukizuki_ )Thu Jan 23 06:44:10 +0000 2014【効率的なダイエット】
やせたかったら腹筋よりスクワットの方が効果的。
下半身の方が筋肉量も消費エネルギーも大きく
筋肉が増えた時の基礎代謝が増すため、効率的にウェストが細くなる。
同じ筋肉量を増やすのに必要な運動を比較すると
「腹筋500回＝スクワット15回」にもなるという。
人生で本当に大切なこと( @ReallyLifeTime )Thu Jan 23 17:57:01 +0000 2014【効果的なダイエット】
有酸素運動だけでは20分以上運動し続けないと脂肪燃焼が始まらないが、事前に無酸素運動を行うと、わずか10分程度で脂肪燃焼を始めることが出来ます。
１年間でなんと約3.5倍変わります！
例えば、スクワットを行ってからウォーキングをしましょう。
健康、美しく生きるために。( @utukusikuikiru )Thu Jan 23 12:01:06 +0000 2014腹筋500回＝スクワット15回 「痩せる 筋トレ にはスクワット」８カウントでゆっくりが効果的 - NAVERまとめ http://t.co/dGWwRe8kWy
ダイエットまとめ＠速報( @ga1gaubu2agr )Wed Jan 22 23:23:49 +0000 2014【ダイエット】ぼくの十数年前の体重は現在の40%増しだった！毎日朝と晩に体重を測る、早寝早起き十分な睡眠、食べる量を減らす、毎日軽く筋トレする（スクワット）、自転車通勤、無理はしない、体調に気を付けて風邪をひかないように気を付ける。これで結構楽に痩せられました。
黒木玄 Gen Kuroki( @genkuroki )Thu Jan 23 01:23:28 +0000 2014