全く運動しないと１年で１％の筋肉が減る。１０年で１０％減。エイジングケアにも筋肉を保つことが必須。有酸素運動のウォーキング、ジョギング、水泳、縄跳び、ヨガなどを続けると筋力アップでダイエットにも健康にも効果的。軽くストレッチ→筋トレ１０分→有酸素運動20分が目安。
ダイエットの森( @slimnomori )Tue Dec 24 22:00:18 +0000 2013・水泳←効果なし
・レバー、大豆製品、夏野菜を食べる←効果なし
・定期的にストレス発散←知らん
・ダイエットしない←してない
・十分な睡眠←昼寝じゃいかんのか
・自分の好きな臭いをかぐ←ない
・おへそ指4本下から左右に指2本の辺りをマッサージ←これしかない
・恋←しね
大天使スマイル( @0823_urusaiyo )Fri Dec 27 13:52:26 +0000 2013ダイエット史上最も続かなかった運動は？？
１位 ジョギング
２位 筋トレ
３位 ウォーキング
４位 水泳
５位 ダンベル体操
６位 ダンス
７位 バランスボール
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痩せる極意( @yaseru_gokui )Thu Dec 26 22:37:17 +0000 2013【道端アンジェリカのダイエット】
〈食事〉
•BE-MAXを飲んでいる
•酵素ドリンクと青汁を飲んでから仕事に行く
•とうもろこしのひげ茶を飲む
•炭水化物は夜だけ控えめに
〈運動〉
•ザ•トレーシー•メソッドの腹筋
•軽いストレッチは習慣
•水泳
•毎日スクワット
☆奇跡のダイエット法☆( @kisekinodaietto )Sat Dec 28 01:13:59 +0000 2013ダイエット史上最も続かなかった運動は？？ １位 ジョギング ２位 筋トレ ３位
ウォーキング ４位 水泳 ５位 ダンベル体操 ６位 ダンス ７位 バランスボー
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片手間で痩せれるダイエット( @katatemadiet )Thu Dec 26 22:09:28 +0000 2013